Cursos de Yoga para principiantes

      No hay comentarios en Cursos de Yoga para principiantes

Como muchos sabemos practicar yoga nos brinda el gran beneficio de mantener una vida plenamente rejada, nos permite a la vez liberar el estrés y estar en plena condiciones físicas como mentalmente bien, es por este motivo que hoy queremos ofrecerle un programa de ejercicios de yoga que los hará alcanzar un mayor bienestar.

Lo que se debe tener en cuenta para practicar yoga

Si realmente quieres eliminar las tensiones del cuerpo con ayuda del yoga, deberás hacer los ejercicios de yoga con las posturas adecuadas, ya que si se realizan adecuadamente estos ejercicios los músculos de tu cuerpo se contraerán y estiraran de forma sistemática, eliminando así la tensión mientras hace que la que caigas en us estado de plena relajación.

(Relajación inicial), lo primero que debes hacer es tumbarte sobre la espalda, con una postura de relajación, en ese momento empieza a respirar profundo, esto hará que tengas la mente calmada, estés plenamente relajado y que además liberes la tensión del cuerpo.

(Relajación), es importante que sepas que entre cada ejercicio de yoga debes descansar un rato, por ende tírate al piso boca arriba, en la famosa llamada “postura del cadáver”, además en estos momentos debes respirar profundamente, mientras a la vez sientes los efectos positivos de el ejercicio de yoga previo.

Ejercicios de yoga para principiantes

Ejercicios de piernas, este ejercicio de yoga se basa en la elevación de piernas individual, por medio de esté las personas podrán estirar adecuadamente los músculos de las piernas y a su vez calentar lo suficiente para realizar los ejercicios siguientes, luego que realices este ejercicio haz una pausa de relajación y luego procedes hacer una elevación conjunta de piernas, esto hará que tus músculos abdominales se vean fortalecidos, luego vuelves hacer una pausa de relajación.

Postura sobre los hombros, este ejercicio es realmente positivo para las personas, ya que al realizarlo se incrementa exponencialmente el riego sanguíneo al cerebro, este además ejerce una leve presión en la zona del cuello, lo cual es netamente beneficioso ya que ayuda a regular las propias funciones de la glándula tiroides. Posteriormente se debe hacer una pausa de relajación.

El pez, en este ejercicio de yoga las personas deben permanecer acostados boca arriba, mientras solo levantan la espalda, los brazos deben ir por debajo de las piernas y la cabeza de igual forma que el resto del cuerpo deben permanecer tocando el piso, es importante que al realizar este ejercicio la persona respire profundamente, lo cual beneficiara la capacidad vital de los pulmones, mientras evita problemas respiratorios y hace que la espalda se vuelva más flexible. Una vez que culmine dicho ejercicio se debe hacer una pausa de relajación.

La reflexión hacía adelante, en este ejercicio las personas deberán permanecer sentadas, mientras se traen la espalda como cabeza hacia adelante y los brazos deben tocar los pies, por ende toda la parte superior del cuerpo se estirara incrementando así una flexibilidad máxima en la zona lumbar. Recuerden que después del ejercicio deben hacer una pausa de relajación.

El triángulo, en este último ejercicio las personas podrán favorecer enormemente la inclinación lateral de la propia columna, ya que con este movimiento los músculos de la espalda se contraen, se estiran y se relajan, mientras que la columna se vuelve más flexible, por último la persona deberá tener un tiempo de 10 minutos de relajación.

 

Cursos para aprender a escribir sin faltas de ortografía

Si estas buscando mejorar tu ortografía, llegaste al sitio ideal ya que por medio de este articulo te daremos algunos consejos que te ayudaran a escribir sin faltas de ortografía, a continuación te hablaremos de ellos.

Consejos claves

Lee constantemente, leer habitualmente te ayudará a aprender ortografía visual, por ende lee sobre lo que te guste, sobre lo que te llame la atención y también sobre lo que necesites saber, por este motivo te recomendamos que leas libros, revistas y periódicos que hayan sido revisados por profesionales de la escritura, si no lees habitualmente, entonces comienza por leer textos cortos y según vaya pasando el tiempo aborda textos mayormente más largos, es importante que mientras realizas tus lectura lo hagas cuidadosamente y verás como poco a poco escribirás mejor las palabras, a esto se le denomina como “memoria ortográfica”.

Consulta siempre el diccionario, esto no solo te ayudará a reconocer el significado de la palabra sino también la manera correcta de escribirla.

Investiga las emitologías, las raíces etimológicas del español ofrecen las bases de la ortografía actual, así que investiga sobre ellas.

Aprende completamente las reglas básicas, de esta manera podrás acentuar muy bien cada palabra y lo ideal es escribir bien la palabra, acentuarla bien y saber su significado, de igual manera aprende las normas básicas de ortografía, para que aprendas correctamente el uso de las mayúsculas.

Aprende a usar muy bien los signos de puntuación.

 

Curso para Bartenders

      No hay comentarios en Curso para Bartenders

La coctelería realmente tiene muchos secretos que a todos les encantaría saber,  es por ello que hoy les traemos algunos consejos de Bartenders profesionales para los novatos (principiantes), que seguramente a ti te encantaran tener, a continuación te hablaremos de ellos.

Consejos de Bartenders profesionales

“La presentación lo es todo” claramente las personas que quieren ser Bartenders deben conocer de pies a cabeza las recetas y los conceptos de los tragos básicos, pero si no saben cómo presentarlos pierden puntos, por ello una muy buena manera de darle sabor, como elegancia y una experiencia táctil es aprender a usar los bordes decorados, por ende trata de humedecer el borde de la copa con una cuña de limón y posteriormente apóyalo sobre un plato con sal, pimienta, azúcar, o los sabores que más te gusten según los ingredientes del coctel.

“Limpia sobre la marcha” una norma básica de un buen Bartenders es mantener su espacio de trabajo totalmente limpio, recuerda que un cliente no solo se guían por lo que toman sino también por lo que ven.

“Cómo hacer capaz de colores” por lo general un buen Bartenders debe saber hacer los cocteles de capaz, ya que este es uno de los preferidos por los clientes, por tal motivo deben saber en todo momento que los ingredientes más espesos y viscosos van primeros, como utilizar las herramientas necesarias, además ten en cuenta que puedes utilizar el revés de una cuchara de bar para de esta manera minimizar el impacto que se produce al añadir un ingrediente y evitar de esta forma que se mezcle con el resto.

“Jamás llenes un vaso hasta el borde” es importante que dejes un espacio vacío del vaso, para que el trago respire y para evitar que el propio trago se derrame un poco mientras se lo alzas al cliente, solamente se debe llenar el vaso cuando se utiliza crema batida o algún otro tipo de ingrediente extra que se necesite para la decoración.

“A prende a utilizar las dos manos” si quieres ser un Bartenders profesional deberás utilizar tus dos manos, ya que esto te dará rapidez, como simpleza y sofisticación en tú trabajo.

Mantente atento” debes permanecer activo en todo momento, usa a tu favor todo lo que ves, lo escuchas y lo que percibes, para que estés allí en el momento exacto que alguien necesite algo, que quiera una bebida, que quiera que lo sorprendan con un trago nuevo, revisas las provisiones, mantente siempre con la cabeza en alto y veraz que todo te saldrá muy bien.